健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。

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跳躍運動能壯骨
美國諾丁漢大學(xué)研究人員在對絕經(jīng)期女性進行骨骼與運動關(guān)系的觀察中發(fā)現(xiàn)，每天堅持做跳躍運動的女性，一年后骨密度明顯增加，最易發(fā)生骨折的髖部骨密度增加30% 。這是因為跳躍運動既加快了全身的血液循環(huán)，加上地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)形成之故，只要堅持每天做50次這種運動，就能拒骨質(zhì)疏松癥于體外 。也可采用跳繩的方式，或者交替進行 。
下蹲運動能強心

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