日本人長(zhǎng)壽舉世聞名，除了得益于健康的飲食習(xí)慣和生活環(huán)境，與他們熱衷鍛煉也不無(wú)關(guān)系 。日本有一項(xiàng)傳統(tǒng)表演叫能樂(lè)，歷史上當(dāng)?shù)厝酥皇前阉?dāng)作藝術(shù)來(lái)欣賞，但如今在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上，健身專(zhuān)家對(duì)能樂(lè)進(jìn)行了改造，使之成為一項(xiàng)能夠強(qiáng)身健體的“扇子舞” 。
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東京一家能樂(lè)教室的津村禮次郎先生向采訪(fǎng)人員介紹，傳統(tǒng)的能樂(lè)強(qiáng)調(diào)“表演”，而他這里教授的課程注重鍛煉，節(jié)奏舒緩柔和，沒(méi)有劇烈的蹦跳動(dòng)作，很適合中老年人練習(xí) 。而小孩子學(xué)會(huì)“扇子舞”，可以活到老練到老，一生受用 。采訪(fǎng)人員在能樂(lè)教室看到，來(lái)這里學(xué)習(xí)的人很多，從幾歲的孩子到80多歲的老人都有 。67歲的興津先生在日本一家大公司擔(dān)任要職，從50歲開(kāi)始學(xué)習(xí)能樂(lè)，現(xiàn)在又選擇“扇子舞”作為健身項(xiàng)目，每個(gè)月要跳上3次 。
“練習(xí)的時(shí)候，跟隨著音樂(lè)節(jié)奏移動(dòng)步子，能感到自己的腳有力而細(xì)碎地敲擊在地板上 。呼吸也很有節(jié)奏 。即使持續(xù)跳上1個(gè)小時(shí)，也不會(huì)覺(jué)得累 ?！迸d津說(shuō)，“練習(xí)能樂(lè)不僅使我身體強(qiáng)健，而且聲音洪亮，精神飽滿(mǎn) ?！?br /> 據(jù)教練安田登先生介紹，這項(xiàng)鍛煉對(duì)健康十分有益.
首先，鍛煉時(shí)人們能利用上腰腹部的深層肌肉，隨著年齡增長(zhǎng)，人體淺層肌肉會(huì)逐漸衰老，但如果多使用深層肌肉，就可以延緩淺層肌肉的衰老，使人更年輕健康，而能樂(lè)的一些基本動(dòng)作，正可以很好地鍛煉到深層肌肉;其次，能樂(lè)動(dòng)作小而持續(xù)，鍛煉效果深入，同時(shí)，舞者穿著的服裝也能起到負(fù)重鍛煉的作用 。我曾見(jiàn)到80多歲的鍛煉者身穿重達(dá)10公斤的裝束，一跳就是一兩個(gè)小時(shí) 。
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