男子脊椎骨折瑜伽幫他康復(fù)
脊椎骨折患者康復(fù)過(guò)程往往漫長(zhǎng)而艱難 。但英國(guó)教授約翰·阿普琳脊椎骨折后的12年里，自創(chuàng)康復(fù)瑜伽并取得驚人效果 。
文章插圖
意外受傷
現(xiàn)年56歲的阿普琳是英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的生殖生物醫(yī)學(xué)教授 。
1996年他帶兒子丹尼爾和馬修在皮克區(qū)爬山時(shí)遭遇不測(cè) 。事故導(dǎo)致阿普琳三節(jié)脊椎骨，手腕、部分肋骨、手指和腳趾骨折，折斷的骨頭還扎破肺部 。醫(yī)生擔(dān)心他從此再也無(wú)法站起來(lái) 。住院6周后，阿普琳出院，依靠助行架行走 。為給康復(fù)助上一臂之力，他開(kāi)始練習(xí)瑜伽 。
自創(chuàng)瑜伽
受傷之前阿普琳是一名瑜伽愛(ài)好者，上過(guò)瑜伽課程 。
阿普琳沒(méi)有把自創(chuàng)的瑜伽康復(fù)計(jì)劃告訴矯形專家 。他起初用椅子和墻壁作為支撐，嘗試做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，在第二天記下前一天的練習(xí)效果，然后根據(jù)記錄改進(jìn)每日練習(xí)內(nèi)容 。
阿普琳說(shuō)：“總體而言我的方法是正確的 。每當(dāng)我做出新動(dòng)作時(shí)就特別開(kāi)心，比如站立著用手觸地 ?！辫べぞ毩?xí)漸漸取得成效 。阿普琳開(kāi)始能夠上下樓梯，還可以騎自行車 。這些具有里程碑意義的進(jìn)步使他信心倍增 。12年過(guò)去了，阿普琳恢復(fù)得和受傷前一樣健康 。去年他去意大利爬多洛米蒂山，還參加了曼徹斯特田徑賽10公里賽跑項(xiàng)目 。
協(xié)助研究
一項(xiàng)2005年發(fā)布的研究表明，背部疼痛患者若練習(xí)瑜伽，進(jìn)行日常活動(dòng)時(shí)會(huì)更加自如，而且疼痛減輕，所需的止痛藥物也減少 。
英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院理療教授邁克·胡爾萊說(shuō)：“每種康復(fù)都需要伸展肌肉，以增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度和耐力 。瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓身體得到伸展并讓肌肉得到鍛煉 。放松能促進(jìn)循環(huán)，減少肌肉疼痛 ?！?br /> 英國(guó)關(guān)節(jié)炎研究運(yùn)動(dòng)組織得知阿普琳自創(chuàng)瑜伽動(dòng)作使身體康復(fù)的消息后，邀請(qǐng)他協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)一項(xiàng)關(guān)于利用瑜伽治療背痛的研究 。
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