對策：不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦哟┥虾芎竦囊路?，再不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖 。最好的方法就是讓自己動起來，因?yàn)檫\(yùn)動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉 。愛上運(yùn)動的你很快就會發(fā)現(xiàn)，自己不用再穿成個球也能出門了 。當(dāng)然，進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對健康必要的保護(hù) 。
季節(jié)性憂郁癥
冬季一到，情緒出現(xiàn)問題的機(jī)會也漸漸增高 。專家認(rèn)為這與日照時間的縮短有關(guān)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低 。所以，有季節(jié)性憂郁癥之說 。冬季一到，我們大腦中一種叫5-羥色胺的物質(zhì)分泌失常，從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病 。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長，病程的延長，抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢 。
對策：除了參加心理輔導(dǎo)，一定的抗憂郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法 。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽非常必要 。陽光不僅能曬干抑郁，還能借助陽光合成體內(nèi)的維生素d，對補(bǔ)鈣也一樣好處多多 。
鼻子罷工
鼻部出血的現(xiàn)象在冬季節(jié)最容易發(fā)生，有個醫(yī)學(xué)名詞叫“鼻衄” 。這也是由于氣候干冷時，鼻腔粘膜也變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂 。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急 。尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴(kuò)張，導(dǎo)致出血量相當(dāng)多 。
對策：輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止 。多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其它病癥，往往需要緊急請醫(yī)生幫助 。

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