抖空竹的運動量可隨意控制，不必與人爭搶沖撞，不受場地限制，器具簡單、花費少，人人都可參加 。抖法多樣，除單人抖外，還有雙人抖、多人抖，有正、反、花樣抖等百多種玩法 。抖空竹寓游戲于運動之中，且鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野和徒手體操等相媲美 。
文章插圖
了解空竹
空竹俗稱“風葫蘆”，但各地叫法不一樣，北方叫空竹、風葫蘆、嗡子、空箏、響葫蘆、悶葫蘆、地龍等;南方叫扯鈴、地鈴、響鈴、轉鈴、天雷公公等 。早期的空竹均為竹木制品，隨著時代的發(fā)展，空竹家族也出現了很多新成員，如塑料空竹、橡皮空竹、電子空竹等 。
常見的空竹分為單輪空竹(木軸一端為圓盤)和雙輪空竹(木軸兩端各有一個圓盤)兩種 。圓盤四周都有一個大哨口(分薄邊和厚邊)和許多小哨口，大哨口為低音孔，小哨口為高音孔，以哨口的數量分為雙響、四響、六響，一直到三十六響 ?？焖俣秳訒r，空竹就會發(fā)出很有特點的“嗡嗡”聲，增加了玩兒的樂趣 。
抖空竹的健身作用
抖空竹看上去似乎只是簡單的上肢運動，其實不然，它是一種全身性運動，要靠四肢的巧妙配合才能完成;同時抖空竹還是一項有氧運動，因此具有較好的健身效果 。
促進身體的靈活性當雙手握竿抖動空竹做各種花樣技巧時，四肢和軀干要協(xié)同動作、巧妙配合才能完成既定的花樣 。經常反復的鍛煉，就能提高身體的靈活性 。
提高視力，促進智力的發(fā)展抖空竹時，注意力要高度集中，眼睛始終要注視著空竹旋轉位置的變化，隨時反映給大腦，做出正確的判斷，準確無誤地完成花樣動作 。因此，對眼、腦、肢體的協(xié)調有很好的促進作用 。
對心血管及呼吸系統(tǒng)有保健作用抖空竹的動作要舒展到位，可以使人體各部位的肌肉進行周期性的收縮與舒張，從而加強血液循環(huán) 。同時作為一種娛樂性較強的玩具，抖空竹會使參與者心情舒暢，呼吸自然 。這些都能改善心肺功能，從而促進人體各器官組織的供血、供氧，可使高血壓、動脈硬化等得到緩解 。
防治關節(jié)病抖空竹時，上肢的運動帶動了肩胛部、頸部和胸背部的肌肉有節(jié)律地舒縮，鍛煉了肌纖維;而且局部的血流加速，供血充分，防止了血液淤滯，使肩關節(jié)肌纖維、韌帶、局部神經、血管的功能得以維護和加強，可有效預防肩周炎 。已患肩周炎者經常抖空竹，可使軟組織粘連剝離，肩關節(jié)疼痛慢慢消失 。抖空竹對預防和改善腰腿痛也有一定的作用 。
抖空竹的方法
啟動讓空竹在繩上轉起來的方法有很多，下面介紹比較簡單的兩種 。
1、滾動提拉啟動法
先將空竹一個端面(大哨孔的薄邊在右)正對自己，放在右腳前，雙手握竿，左手竿頭高于右手竿頭，把線繩垂直套在空竹軸上 。啟動時右手竿向左提拉，使空竹在地面上向左滾動，左手繩順勢下垂跟隨 。當空竹滾動有一定速度后，右手繩順勢將空竹提拉起來，以右手為主用力地不斷提拉，左手為輔放松跟隨配合，上下不斷抖動，空竹即會旋轉起來 。
2、原地提拉啟動法：
先將空竹一個端面(大哨孔的薄邊在右)正對自己，放在雙腳正前方，雙手握竿將繩線垂直地套在空竹軸上，左手竿頭高于右手竿頭 。啟動時，右手用力向上提使線繩充分與空竹軸摩擦，以帶動空竹向左旋轉，左手放松順勢下垂跟隨配合 。當左手竿送到底時，右手竿迅速下落，左手竿順勢配合抽回，這時線繩不應與軸產生大的摩擦力;當右手竿落到底時，再突然加力向上抖動，左手竿順勢下垂跟隨，這樣反復抖動，空竹即可旋轉起來 。
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