核心提示：每個人看到模特的美腿都讓人羨慕不已，或者不正確的運(yùn)動方式都會導(dǎo)致腿部線條不夠好，下面小編就要告訴大家的是在減肥期間應(yīng)該怎么做，幫助大家快速的通過一些簡單的 方法 來達(dá)到瘦腿的目的 。

文章插圖
第一大秘訣：干洗腿 。
用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果還能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮 。
第二大秘訣：揉腿肚 。
將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側(cè)大約揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié) 。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量 。
第三大秘訣：扭膝 。
我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數(shù)十次，接著逆時針揉動數(shù)十次 。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛 。
第四大秘訣：扳足 。
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎 。兩只手扳腳趾20次~30次 。這樣能練腰腿，增腳力 。
第五大秘訣：輪蹬 。
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動 。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉 。
第六大秘訣：暖足 。
暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖 。這樣能使全身血液暢通 。
怎么樣，這七個方法一點也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅持 。
第七大秘訣：搓腳 。
用兩只手相互搓熱，然后用手掌搓腳心，每回各100次 。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥 。

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