步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季健身計劃 。初春健身一定要結合季節(jié)特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂 。

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首先，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷 。
其次，選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持 。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯 。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要 。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目 。
第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00 。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜 。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方 。初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易于人體吸收 。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒 。

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