在等地鐵或公交車時(shí)，你都會(huì)做什么？千萬別小看這短短的幾分鐘，你完全可以好好利用它來做做運(yùn)動(dòng) 。每天堅(jiān)持鍛煉就會(huì)收到意想不到的效果 ?，F(xiàn)在就為大家提供了幾種運(yùn)動(dòng)方法，讓你在等車時(shí)也能鍛煉身體！
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方法一：舉臂運(yùn)動(dòng)
很多女性外出時(shí)都會(huì)帶包，在不妨礙別人的情況下，就可以 把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”來鍛煉手臂肌肉 。兩手拿包，抬頭挺胸，一邊呼氣，一邊將手肘盡可能抬高，每次做5遍，重復(fù)2―3組 。
方法二：收腹運(yùn)動(dòng)
將注意力集中在腹部，吸氣收腹，默數(shù)到5再慢慢呼氣并放松腹肌，再吸氣收腹 。1分鐘重復(fù)做15―20次，直到腹部有疼痛感為止 。此運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉腹部肌肉 。
方法三：?jiǎn)巫阏玖?br /> 單足站立，提腿要低，動(dòng)作要小，交換腿要頻，10秒更換1次，重復(fù)做12次 。此運(yùn)動(dòng)可使上臀部肌肉及腹部肌得到有效鍛煉 。
方法四：握拳運(yùn)動(dòng)
用力握拳再?gòu)堥_，使整個(gè)手臂肌肉部有緊張感 。1分鐘內(nèi)重復(fù)做30至40次 。此動(dòng)作可美化手臂線條，使手臂更加緊致光潤(rùn) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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