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核心提示：很多時候看一個女人是否性感，并不是只是看她的三圍來判斷，只要女人愿意，她身體的任何一個部位都可以是最性感的，例如那芊芊玉臂和秀色可餐的鎖骨，無不是讓男人流連忘返的所在。

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在上期的性感健身之中和大家聊過美人臂是如何鍛煉出來的，這期就和大家聊聊如和把我們的鎖骨也練出性感的線條，讓男人的一旦看見就停留在這里不再移動。
女人想要性感的鎖骨重點就在于肩部的線條，我們可以采用以下兩個動作來鍛煉：
啞鈴坐姿推舉
動作過程：背部挺直，坐于長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側(cè) ，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。
要點提示：
1.向上推舉啞鈴時，兩臂不要伸直，以免造成健身鎖定狀態(tài) 。接近兩臂伸直位置，做停留3-6秒做頂峰收縮。
2.動作過程保持對啞鈴的控制，切忌身體搖晃。
3.坐姿啞鈴?fù)婆e動作中，注意力集中在三角肌，使三角肌發(fā)力。
雙手并握啞鈴前平舉
動作過程：身體自然站立，挺胸收腹，雙手重疊抓握啞鈴置于大腿前方。吸氣，將啞鈴舉至肩部水平，緩慢降低啞鈴動作完成呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。
要點提示：
速度盡量保持在一個較慢的速度，不可過快。前平舉時，身體盡量保持不晃動，即使力竭時也不要有太大的晃動，以免形成“欺騙性運動” 。
溫習(xí)提示：
塑形動作不在于多，而在于長期堅持練習(xí) ，每天都抽出一定的時間來進行以上的兩個動作練習(xí) ，相信過段時間后你會非常自信的穿出性感的裸肩裝，尤其是那對性感到極致的鎖骨更是讓無數(shù)男人為之著迷。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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兩動作讓女人鎖骨極致性感