很多人喜歡天氣暖和的時(shí)候做運(yùn)動 ， 天氣冷了 ， 就躲在家里“冬眠” 。其實(shí) ， 入冬天氣忽冷忽熱 ， 最容易感冒 ， 要想預(yù)防感冒 ， 就要堅(jiān)持運(yùn)動 ， 只有身體健康了 ， 才少感冒 。那么冬天運(yùn)動 ， 你知道要注意什么嗎?
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六大高危人群
冬天健身 ， 有五類人群尤其要注意循序漸進(jìn) 。
高危人群之1：長期不運(yùn)動的人 。有的人長期不運(yùn)動 ， 但是會覺得 ， 我來健身館如果不加大運(yùn)動量 ， 就沒有意義 。其實(shí)這是錯(cuò)的 ， 這樣做很可能會給身體造成損傷 ， 要量力而行 。
高危人群之2：長期坐辦公室的人 。長期坐辦公室的人 ， 肌肉處于一種僵硬狀態(tài) ， 頸椎腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問題 ， 有的還有經(jīng)脈粘連的問題 。此外 ， 這些人的關(guān)節(jié)力量也普遍較差 ， 所以不建議開始就做大重量的力量練習(xí) ， 大運(yùn)動量只是雪上加霜 。
高危人群之3：長期開車的人 ?，F(xiàn)在有車一族越來越多 ， 長期開車的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都比較僵硬 ， 如果拉伸運(yùn)動做得不夠 ， 就可能會拉傷或抽筋 。比如有一位做司機(jī)的會員 ， 因?yàn)殚L期開車 ， 一只腳已經(jīng)腿部肌肉萎縮 ， 所以一些運(yùn)動就不適合他做 。
高危人群之4：身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人 。
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