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春天，在這個(gè)象征著新開始的季節(jié) ，你在做什么忙碌的工作，沒完沒了的應(yīng)酬，你是不是常被倦意包圍是不是發(fā)現(xiàn)身材已不像以前那么健美了呢?那么，請(qǐng)隨我們?cè)谶@個(gè)春天，與健康親密接觸。

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馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。來吧，就趁現(xiàn)在，加入這時(shí)尚運(yùn)動(dòng)———健身。
健身房是好去處
在健身房中器械的輔助加上專業(yè)教練的指導(dǎo) ，讓健身不再是“累人”的體育鍛煉，而成為時(shí)尚的休閑運(yùn)動(dòng) ，彈性金屬材料制成的拉伸訓(xùn)練機(jī) ，可以在運(yùn)動(dòng)前拉拉渾身肌肉，以免運(yùn)動(dòng)幅度過大而拉傷，此物可謂健身器材里的“人性專家”.
而跑步機(jī)也是重要的運(yùn)動(dòng)器材之一，它代替了戶外跑步，而所達(dá)到的效果相同，還可以自行掌握速度調(diào)節(jié) ，設(shè)定時(shí)間，十分方便，其中的登山跑步機(jī)頗具特色.
只要輸入想爬的山的角度，跑步機(jī)便會(huì)緩緩抬升，自然而然地形成“人工山坡” ，而且跑步機(jī)還能顯示出你跑的總距離、時(shí)間及所消耗的卡路里，運(yùn)動(dòng)狀況一目了然。
還有就是室內(nèi)劃船機(jī) ，它模擬了雙槳、單槳的劃船運(yùn)動(dòng) ，速度由自己掌握，對(duì)臂部訓(xùn)練尤有幫助，一雙強(qiáng)健的臂膀會(huì)讓男士大為增色，最有趣的還是向上攀登的climber可以鍛煉全身肌肉.
在向上攀爬的過程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以運(yùn)動(dòng) ，可以說是真正的“室內(nèi)攀巖” 。另外，踏步機(jī)是專門鍛煉臀部肌肉的，有的專門鍛煉腿部肌肉，有的則專練腹部上方肌肉，有的練腰部，不盡相同。
據(jù)教練介紹，一天只需做8組動(dòng)作，即可保持完美體型，初次涉獵健身的人不宜過量運(yùn)動(dòng) ，每周3次，每次1小時(shí)即可。3個(gè)月后即有成效，俱樂部會(huì)幫助你制定專業(yè)的健身計(jì)劃以及保健計(jì)劃，循序漸進(jìn)地獲得身體逐步健美的快樂。
在辦公室活動(dòng)活動(dòng)
部分白領(lǐng)男士無暇走進(jìn)健身中心，沒關(guān)系，在家及辦公室里也一樣可以健身，在辦公室工作，長(zhǎng)期坐姿，容易造成腹部脂肪堆積，可以仰臥，直腿稍舉起，離地面幾厘米，兩腿慢慢分別向左右移動(dòng) ，合攏，保持一會(huì)兒，放下稍休息，重復(fù)此動(dòng)作，可以達(dá)到鍛煉腹肌的效果.
再有在辦公室，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng) ，那么不妨做一些隱蔽練習(xí) ，如坐在椅子上，伸直身體做一次深呼吸，腹部?jī)?nèi)收，保持這種姿勢(shì)3-4秒鐘，重復(fù)6-8次，另外是雙手掌心相對(duì) ，用力擠壓，保持緊張狀態(tài)5-7秒鐘，重復(fù)3-5次，研究證明，這種靜力性練習(xí)和自我對(duì)抗練習(xí)并不比器械練習(xí)差。
皮膚問題很重要
肌肉約500余塊，重量約占體重的40% ，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，贅肉消失了，肌肉增大了，力量加強(qiáng)了，男士們也就更加有魅力了，順便提醒您，運(yùn)動(dòng)還要注意營養(yǎng) ，除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外還要吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品，及含大量維生素的蔬菜、水果，這樣才是名副其實(shí)的健康運(yùn)動(dòng) 。

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