人在運動時，會出現(xiàn)有氧代謝和無氧代謝 。當(dāng)訓(xùn)練是在氧氣供給充足的條件下，糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳，同時釋放能量，這個過程稱為有氧代謝 。

文章插圖
無氧代謝是指在氧氣供給不足的情況下，糖無氧酵解生成乳酸，并產(chǎn)生能量 。人在進(jìn)行各種運動時，同時伴隨著有氧代謝和無氧代謝，只是所占的比例不同而已 。
健美運動采用的是力量訓(xùn)練，身體代謝以無氧代謝為主，屬于無氧訓(xùn)練 。但是也不能忽視有氧訓(xùn)練 。有氧訓(xùn)練的目的是為了調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，特別是提高心肺功能，使之與肌肉的發(fā)展向適應(yīng)，為高強度鍛煉打基礎(chǔ) 。
因此，在健美鍛煉期間，最好適當(dāng)安排一些適度的有氧訓(xùn)練，如慢跑、爬山、騎車、羽毛球、保鈴球、跳繩等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 四天健身時刻表
• 辦公室健身操讓你擺脫水桶腰
• 春季男人健身方案推薦
• 上班族的幾分鐘健身運動
• 辦公室的午休時間的健身方法
• 八大動作完成健身計劃
• 辦公室里的健身小動作
• 白領(lǐng)健身不應(yīng)看成是一個苦差事
• 辦公室中午推薦的健身方法
• 健康男人最強壯的健身計劃