項目推薦2：跑步機
推薦理由：跑步機是人們比較熟悉又常見的一種有氧運動項目，它能有效提高人體的心肺功能和身體素質(zhì)，無論男女，針對腰、臂部的減脂效果都很明顯，而且操作起來很簡單 。
項目推薦3：風阻劃船器
推薦理由：風阻劃船器是一種很新的有氧運動項目，與跑步機相比，除了提高人體的心肺功能和身體素質(zhì)外，更適合健身者的上肢和背部運動，這兩個部位的減脂效果也不錯 。
編輯熱薦：令人血脈賁張的裸體運動
C計劃
總有使不完的勁(身體素質(zhì)好的人)
這里講的身體素質(zhì)好的人，是指精力比較旺盛的人，體力充沛，各項檢測指標均屬健康、正常 。在工作和生活中，不容易感到疲憊，總感到有使不完的勁 。
教練支招：雖然身體素質(zhì)不錯，但在健身時還是要注意運動不能過急、過量，以免拉傷肌肉，特別是初進健身中心的人，只要持續(xù)40分鐘左右的運動時間就可行了，當健身進行到3-6個月后，可以增時到60分鐘，當健身進行到1年后，可增時到120分鐘，如果感到時間不夠，可在教練的指導下適當加時 。運動時間最好是練一天休息一天 。
項目推薦1：動感單車
推薦理由：動感單車的運動強度極大，消耗的熱量最多，而且娛樂性與參與性都較強，不僅可以增加運動的樂趣，還能提高心血管的功能，對腹、腿等部位的形狀改變很好 。

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