適合辦公室ol們每天都要穩(wěn)坐辦公室，腰酸背痛，手臂發(fā)麻，肩膀負(fù)荷十分沉重 。2、下肢站立或坐姿均可，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并向內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展 。

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適合辦公室ol們每天都要穩(wěn)坐辦公室，腰酸背痛，手臂發(fā)麻，肩膀負(fù)荷十分沉重 。最適合釋放辦公室ol們的壓力并且有減肥的功效，當(dāng)然首選健美操 。
適合辦公室ol們的健美操主要要運(yùn)動(dòng)到各個(gè)平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的部位 。例如肩膀，腰部和背部 。而最新的瑞典健美操可謂是最適合白領(lǐng)ol們跳的了 。以下，就跟愛(ài)美網(wǎng)一起來(lái)跳瑞典式的健美操 。這可是現(xiàn)今歐美各國(guó)正在盛行一套起源于古希臘的“瑞典健美操”，具體的操練方法如下：

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