適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練 。其中一至四節(jié)頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段 。

文章插圖
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度 。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好 。
頭側屈
頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側屈，同樣停止片刻 。
頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環(huán) 。練習中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲 。這個動作有助于增強頸部肌肉 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 白領男人 看看你的腰圍
• 白領男人健身讓肌肉看起來更性感
• 白領健身讓健身空間變得更大
• 白領健身計劃參考篇
• 如何讓身體各個部位都有一個健身計劃
• 白領健身首選爬樓梯健身法
• 爬樓梯讓白領趕走職業(yè)病
• IT白領健身操
• 辦公室讓自己變苗條的健身方法
• 白領小動作成就大健康