有一個簡單的，每天都可以做的，幫助你燃燒卡路里，保持心臟健康，保持年輕的運動，想必你會做的 。這就是為什么研究者和醫(yī)生異口同聲推崇散步的原因 。最近的研究使我們相信，大至降低乳腺癌的風險，小至幫助入睡，散步都能為您的健康提供幫助 。

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散步并非只是普通人的一種小運動量的活動，圣迭哥專門研究運動醫(yī)學的michelle look博士如是說，“散步幾乎對任何人都有好處，對婦女來說益處尤其明顯 ?！北疚牧谐鋈缦?種原因，讓他們來說服你去散步或者更經(jīng)常地散步吧 。
1.有益心臟健康
在杜克大學醫(yī)學中心最近的一項研究中，研究者們發(fā)現(xiàn)每天散步30分鐘可以降低患上代謝綜合癥的風險，抑制一系列可能導致心臟病的危險因素的發(fā)展，還能降低患糖尿病和中風的風險 。在美國，大約有2400萬婦女患有代謝綜合癥 。如果你不能每天專門拿出半小時用來散步，試試這種方法：一個英國的研究發(fā)現(xiàn)主動式通勤（經(jīng)常步行或者騎車去上班，不要總坐車）可以降低11%患心臟病的風險，尤其對于婦女來說 。

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