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生活當(dāng)中有不少體質(zhì)虛弱的人 ， 一般來說身體都比較瘦弱 ， 這一類的朋友們平日里容易出現(xiàn)出虛汗失眠 ， 還會因為平時的不注意而形成氣血不足 ， 多數(shù)來自于平時飲食沒有注意好 ， 俗話說的好病從口入 ， 平時吃那些冷飲或者是過涼的東西都有可能會形成體質(zhì)虛寒 ， 對于陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)理身體才是最正確選擇呢！
陰虛體質(zhì)的人一般身體瘦弱 ， 這類人最突出的癥狀就是口干舌燥、手心發(fā)熱、出虛汗 。這些人可以多吃藕片、阿膠棗、山藥、梨、葡萄、木耳等 。陰虛體質(zhì)的人往往怕熱不怕冷 ， 因此逐漸變冷的天氣對陰虛體質(zhì)的人感覺會比炎熱的夏季舒服一點 。
但秋末冬初天氣偏燥 ， 燥邪傷津 ， 因此陰虛體質(zhì)的人要注意多吃生津養(yǎng)陰的清補類食物。
宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物 ， 適量吃一些新鮮蔬菜瓜果或纖維素、維生素豐富的食物 ， 忌吃辛辣刺激、溫?zé)嵯阍锸澄?nbsp;， 少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物 ， 忌吃脂肪、糖分含量高的食物 。宜食用小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、豬皮 。
豬骨髓、鴨肉、鴨蛋、甲魚、龜肉、墨魚、烏賊、泥鰍、海參、黃魚、兔肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、荸薺、獼猴桃、柚子、甘蔗、桃、西瓜等 。忌食食物包括胡椒、肉桂、老姜等 。
膳食舉例：山藥燉兔肉 原料：鮮山藥150克 ， 兔肉120克 ， 蔥、姜各10克 ， 五香粉、味精、精鹽各3克 ， 料酒15克 ， 花生油40克 。功效：養(yǎng)陰生津、潤腸通便 ， 適用于陰虛津液不足之大便秘結(jié) ， 消渴者食用 。
做法：將鮮山藥去皮、洗凈、切小塊 ， 姜蔥洗凈 ， 姜切片 ， 蔥切段 ， 兔肉切小塊 。
先把油在鍋中燒成六成熟 ， 放入兔肉塊 ， 用武火燒至兔肉變色;再入山藥塊、姜、蔥同炒 ， 加清湯、五香粉、料酒 ， 以文火燒煮 ， 肉熟山藥變軟后 ， 加入精鹽、味精調(diào)味即可 。
有不少陰虛體質(zhì)的人經(jīng)常會吃一些涼性的食物 ， 比如說黃瓜、苦瓜 ， 包括冰淇淋等等 ， 這些都是涼性的吃下去以后非但對胃沒有好處 ， 反而會造成身體虛弱 ， 那么陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)理呢？以上也不大家做了介紹 。
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