現(xiàn)今社會 ， 辦公室30歲的白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險 。長時間久坐辦公 ， 由于工作緊張而缺乏運動；或者因為心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰 ， 這些都是白領(lǐng)男士們失去在大學(xué)校園里那種勻稱身材的原因 。而且你的體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán) 。

一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重 ， 于是更易受壓力的影響 。有人認(rèn)為“心寬體胖” ， 胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn) 。從心理學(xué)的角度來講 ， 這種說法不無道理 ， 這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一 。盡管男性不崇尚“骨感美” ， 但日漸發(fā)福也并不是一件好事 ， 至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣 。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同 ， “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事 。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞 ， 而且隨著年齡的增長 ， 這些細(xì)胞就會重一些 。因此 ， 幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些 。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響 。但是 ， 啤酒肚并不是不可避免的 ， 去掉它你會更好看 ， 精力會更充沛 ， 也會更長壽 。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣 。現(xiàn)在你無論你從事什么工作 ， 你仍然會有消耗熱量的辦法 。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法 ， 你干什么沒有關(guān)系 ， 只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘 ?？茖W(xué)證明 ， 減肥是全身性的 ， 不可能只減掉某一部分 ， 而其他部分保持不變 。所以減肥不能心急 。其實 ， 鍛煉的機會到處都有：把車放得遠一點 ， 你可以享受散步的樂趣；走進大樓 ， 不要乘電梯 ， 自己爬上樓去；休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂 ， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒 。太胖了 ， 病也來了 ， 高血壓 ， 冠心病 ， 糖尿病等排著隊走過來 ， 所以對30歲以后的男人奉勸一句：適時減肥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 二十歲男人的健身方法
• 標(biāo)準(zhǔn)男人健身法是什么
• 男人怎樣才能留住肌肉
• 男人肩肌速成訓(xùn)練
• 男人瘦腰看過來
• 男人和女人健身的差別
• 白領(lǐng)男人如何讓自己的肌肉性感起來
• 益腎填精什么意思呢？
• 男人不同年齡階段的健身方式
• 男人運動后有四件事絕對不能做