問：我近來工作很忙，壓力非常大，體重反而增加了 。于是我每周抽出兩個晚上的時間去健身中心跳有氧操，可新的問題又出現了，就是健身后我總睡不好覺，我擔心這樣下去，好身體和好身材都要離我而去了，可這是怎么搞的呢？

文章插圖
答：運動后失眠的主要原因是運動后我們的神經仍然會處于興奮的狀態(tài)，令人一時難以入睡 。尤其是你參加的運動是配有較強音樂的大運動量有氧操，更容易給神經較敏感的人造成睡眠困難，你可以試著將運動時間改在上午或下午，如果只能在晚上運動最好選擇有調整副交感神經功效的瑜珈 。
工作壓力大，身體為了抵御壓力，會做出一種準備狀態(tài)，從另一方面放松自己，比如在遇到壓力時會不斷地往嘴里塞“零食” 。
如果你遇到壓力也有“吃東西”的習慣，那就多備上些檸檬、西紅柿、黃瓜等富含維生素c的食物充當“零食”，因為實驗證明，當人承受壓力的時候，身體會消耗比平時高出8倍的維生素，所以多吃這些零食既可以滿足口腹之欲，又不必擔心發(fā)胖 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 健身后運動衣的保養(yǎng)
• 健身與花錢關系不大
• 健身前精挑細選健身衣
• 五個方法讓你的健身運動持久
• 健身要有娛樂的心態(tài)
• 健身重在持久的參與
• 教你合理地增加訓練質量
• 成都兩萬人迎國慶健身跑
• 吃健康月餅戰(zhàn)健身大賽
• 別忘了身邊的健身工具