在東方，據(jù)說(shuō)做這種操的老人可以返老還童 。
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下面的詳細(xì)說(shuō)明會(huì)使這套操很容易學(xué)會(huì) 。首先兩腳分開(kāi)站好，手放在微弓的腿上，保持半蹲姿勢(shì) 。感到舒服后，排空肺內(nèi)氣體，收縮腹肌，提高內(nèi)臟直到隔下，形成凹腹，雙手放在大腿上端，然后突然放松腹肌 。換氣之前，重復(fù)這一收縮、放松交替動(dòng)作三遍 。每一輪練習(xí)開(kāi)前，先直立身體休息幾秒鐘，使呼吸正常后再進(jìn)行下一輪練習(xí)，共做五輪 。
切記不要勉強(qiáng)做練習(xí)或使肌體造成過(guò)度緊張 。如果做這套操引起過(guò)分疲憊，要立即停止 。這套操的目的在于讓您身體健壯，而這需要時(shí)間 。當(dāng)然所需時(shí)間長(zhǎng)短根據(jù)每個(gè)人開(kāi)始鍛煉時(shí)的年齡、體格和健康狀況而定 。不要圖快而浪費(fèi)收縮的氣力 。速度會(huì)在適宜的時(shí)候到來(lái)的 。
用不了多久我就能每次呼氣時(shí)收縮二十次，做十輪了，一直保持這種速度一個(gè)月 。當(dāng)我的腹肌變得結(jié)實(shí)時(shí)，我每大早餐和晚餐前進(jìn)行鍛煉 。又經(jīng)過(guò)一個(gè)月，我每天的鍛煉增加五輪，直到每次鍛煉收縮五百次 。
當(dāng)您了解了自己的能力，肌體已經(jīng)習(xí)慣這種鍛煉之后，就可以增加每次呼氣時(shí)的收縮次數(shù) 。經(jīng)過(guò)兩年的鍛煉，我的最后記錄為連續(xù)收縮七百五十次 。
這套操會(huì)使您體內(nèi)所有器官在各自部位運(yùn)轉(zhuǎn)正常 。每天應(yīng)堅(jiān)持練習(xí)一分半鐘 。您已經(jīng)在前面十分鐘里做了許多有益健康的練習(xí)，這比您一天中其他時(shí)間為您自己做的更有效 ?，F(xiàn)在，您已朝著比您想象的還要年輕、還要漂亮、還要健康的方向邁出了一大步 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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