街舞（英文名字hiphop）能讓人注意力集中，動作美、隨意，還有瘦身功效，因為它是一種中低強度的有氧運動，消耗全身脂肪的作用相當強 。此外，hiphop是一種小肌肉運動，經常練習能增加全身的協(xié)調性，讓身材比例更趨標準 。

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街舞健身？有沒有搞錯？！
但是，你要問今秋健身房里最熱的健身項目是什么，恐怕大多數人都會回答：街舞 。那么，街舞為什么比其他運動項目更酷？不運動跟得上那快速的節(jié)奏嗎？
街舞最早起源于美國紐約，是爵士舞發(fā)展到上世紀90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關節(jié)的屈伸、轉動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果 。只有年輕人能跳嗎？
街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作（有時甚至增加兩個動作），這就使街舞的節(jié)奏比健身操快了許多 ?？吹浇治枘菢O強的節(jié)奏感，不少人都覺得它是年輕人的運動，擔心自己學不了 。
其實，街舞對年齡的要求并不嚴格，在武漢市各處健身房里，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落后 。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發(fā)?！闭呶Ω螅惶谜n下來，大家一面抹著汗，一面說舒服 。街舞是這樣減肥的
街舞屬于有氧運動，有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大 。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27％、37％和50％，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒 。初練街舞注意事項
初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進 。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；爾后進行一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松 。（通訊員蕓兒采訪人員文楓）
練習街舞時所用的音樂是非常有特點的hip－h(huán)op節(jié)奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點 。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了 。
學跳街舞小竅門
在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節(jié)，讓它們更靈活 。
a．耳聽音樂，熟悉節(jié)奏；
b．眼盯住教練的腳，學會步伐；
c．下肢動作熟悉后，可以學習軀干和上肢等部位動作 。全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說，把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結合好 。
美國紐約和洛杉磯是街舞的兩個重要發(fā)源地，最主要的傳播媒介是mtv 。如果想實踐一下，最有代表性的場所要數健身房或私人舞蹈工作室了 。
在中各地的健身俱樂部里，街舞也大模大樣地闖進來，成為頗受矚目的新賣點 。大量的健身操教練興致勃勃地躋射于街舞教練的行列，惟恐被這股潮流所遺棄 。廣大健身愛好者對街舞的狂熱更出人意料，其反響的強烈程度幾乎不亞于歐美 。
相比于一般的有氧操，街舞的獨特魅力在于其自由的風格和腳步動作的迅速多變 。音樂特征除了較強的低音效果，更以切分音的大量使用為標志，多數動作在音樂的弱拍完成 。做好街舞動作雖需全身動作協(xié)調，但上肢動作不被過分強調 。在身體姿態(tài)方面，想跳好街舞就必須做到全身盡量放松，放棄芭蕾收緊全身、膝蓋繃直的要領，時刻將雙膝保持在彎曲的彈性狀態(tài) 。正因具備了上述的系列特征，有經驗的舞者才能對街舞進行即興的創(chuàng)作和發(fā)揮 。而這恰恰滿足了人們不愿受過多約束的心理 。

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