由美國新澤西州著名健身俱樂部spring day與多家合作伙伴聯(lián)合推出的新玩意pilates（菩拉提）因其簡易的操作方法，正在健身愛好者中逐漸推廣開來，成為新一代的流行時(shí)尚 。
文章插圖
pilates的歷史
pilates訓(xùn)練法是由joseph pilates（約瑟夫·普拉提）創(chuàng)立并推廣的 。他是德國人，生于1880年，體弱多病令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動(dòng)力 。7歲創(chuàng)造了一種訓(xùn)練方式，它集瑜珈、武術(shù)、希臘的古老健身方法為一體，進(jìn)行自我練習(xí) 。從14歲開始，在醫(yī)生的幫助下，pilates以他頑強(qiáng)的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，在滑雪、跳水、體操等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都取得了驚人的造詣 。長期的鍛煉過程也使他積累和總結(jié)了一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來越多的人的認(rèn)可和歡迎，也被芭蕾體操等相關(guān)項(xiàng)目列為特殊的訓(xùn)練方法 。pilates訓(xùn)練法則因此得名 。
pilates的特點(diǎn)
1.菩拉提（pilates）是揉合東方和西方運(yùn)動(dòng)概念而成的
西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個(gè)好例子 。普拉提（pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士 。伸展、拉長也是pilates中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致粗壯，通過對(duì)身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性 。所以pilates運(yùn)動(dòng)不但改善了身體線條，還對(duì)矯正頸部和脊髓有非常好的效果 。
2.菩拉提具有安全性
它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害 。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用 。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉 。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合 。
3.pilates強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過程
這使得訓(xùn)練者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)卻不加大肌肉體積 。pilates的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的原則，令肌肉充滿彈性而又不會(huì)使肌肉變得太突出 。它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果 。這更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求 。
在中國，菩拉提已經(jīng)悄然進(jìn)入了人們的生活，在各個(gè)健身房里都開設(shè)了相應(yīng)的課程并形成了一定規(guī)模的群體 。
pilates的明星效應(yīng)
亞洲小天后蕭亞軒elva就是這一健身方式的熱衷者 。
elva跟pilates在兩年前結(jié)緣，她首度接觸pilates的時(shí)候，就對(duì)這個(gè)簡單易做但對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練非常有效的運(yùn)動(dòng)，留下了深刻的印象 。剛開始練習(xí)時(shí)，elva每天在睡前做半個(gè)小時(shí)的pilates，14天內(nèi)瘦了3公斤，從此，elva就愛上了pilates這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。由于elva勤練pilates有成，現(xiàn)在她正在籌備一本關(guān)于pilates的書，在眾多的pilates招式中，elva會(huì)把那些自己親身鍛煉過并且效果顯著的動(dòng)作，推薦給大家，同大家一同分享pilates的樂趣 。
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