高中一年級(jí)的時(shí)候，我決定放棄足球，因?yàn)槲矣X(jué)得對(duì)足球已經(jīng)沒(méi)有激情了 。我的父母經(jīng)常去健身房，放棄足球之后我就跟著他們一起去鍛煉了 。最開(kāi)始我只玩橢圓機(jī)和跑步機(jī)，因?yàn)槲乙詾榻∩砭褪沁@些而已 。
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一天我和老爸一起做推舉動(dòng)作，我只能推舉75磅，他的成績(jī)315磅，我才意識(shí)到我有多么瘦弱 。我花時(shí)間研究健美，開(kāi)始提升推舉成績(jī)，直到愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。
在網(wǎng)上學(xué)習(xí)了很多健身知識(shí)，我的朋友Joel和Jake也給了我很多增肌方面的建議 。我開(kāi)始直到用分化訓(xùn)練來(lái)系統(tǒng)的健身，我開(kāi)始吃更多的食物來(lái)補(bǔ)充身體能量 。幾個(gè)月過(guò)去，我調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，增加訓(xùn)練強(qiáng)度，改變每組次數(shù)來(lái)更深的刺激肌肉 。
好的成績(jī)需要時(shí)間和努力，我有足夠的耐心和毅力，所以我不會(huì)發(fā)生訓(xùn)練過(guò)度的錯(cuò)誤 。我一般在健身房有2個(gè)小時(shí)的努力訓(xùn)練 。合理的飲食和努力的訓(xùn)練讓我在這1年多時(shí)間看到自己最滿(mǎn)意的成果 。
飲食上訓(xùn)練前、后補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，加上一天5餐的家庭飲食，包括雞蛋（雞蛋的5種錯(cuò)誤吃法）、牛奶、水果、蔬菜、米飯、堅(jiān)果、肉類(lèi)等食物 。訓(xùn)練上周一到周五5天力量訓(xùn)練，每天一個(gè)部位，周六休息，周日高強(qiáng)度間歇有氧15-20分鐘 。
開(kāi)始的不自信是我一個(gè)很大的困擾，總感覺(jué)自己很弱，動(dòng)作不到位，方法不正確，導(dǎo)致我入門(mén)很慢，事實(shí)證明，只有你認(rèn)為它很簡(jiǎn)單，它真的會(huì)變得簡(jiǎn)單 。
堅(jiān)持健身真的很難，我每天計(jì)劃出時(shí)間來(lái)健身，還要留出其他事情的時(shí)間來(lái)，比如作業(yè)、家庭、朋友、娛樂(lè)等 。不過(guò)很快，幾個(gè)月過(guò)去了我就習(xí)慣了，這一切變得很簡(jiǎn)單 。
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