核心提示：如果出現(xiàn)文中5個癥狀，那么可能就是健身過度，如果不停止就會陷入生理和心理雙重疾病 。

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古語有云，過猶不及 。健身亦是如此，如果健身過度，就可能變成傷身 。那么，有什么標(biāo)準(zhǔn)可以判斷是否健身過度呢？專家給出了5條規(guī)則 。
一、一天沒有至少訓(xùn)練兩小時就覺得不安
如果你有這種沉迷于鍛煉的心理，那么必須限制訓(xùn)練時間在45到60分鐘之間 。超過這個時間，塑造肌肉的睪丸激素就已消耗完，這時候再鍛煉只會起到反效果 。
二、沉迷于吃無脂肪食物，甚至直接不吃
這種急于吃“健康食品”或者“干凈食品”的心理，被稱為“完美食欲癥”(orthorexia nervosa)，是1997年史蒂文·布拉特曼博士用希臘語定義的非官方概念 。專家建議，一旦發(fā)覺有這種心態(tài)，“馬上找其他的愛好打發(fā)時間，避免沉溺于食物組成 ?！苯∩韺＜壹贰烟乇硎?。
三、為健身犧牲家人、朋友和工作
如果有這種現(xiàn)象的健身者，必須尋求心理專家或者團體協(xié)助，因為這可能是焦慮癥的表現(xiàn)，醫(yī)生可以通過藥物治療 。
四、在健身室即使覺得痛也要練，不怕因此受傷或患病
應(yīng)該對自己誠實，如果受傷，就暫停鍛煉 。懷特指出：“如果不是這樣的話，你30到40歲就玩完，將會因為受傷不能再進(jìn)行任何鍛煉 。”

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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