運動方式：擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西 。
文章插圖
上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關節(jié)內(nèi)收夾緊，臂部發(fā)力，帶動身體向上，但保持腳不離地面 。
小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上抬，收緊小腿和大腿后側 。
背部鍛煉：坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向后發(fā)力 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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