“春困秋乏夏打盹”，陽光普照的日子，人特別容易犯困，尤其是午飯后，往往無精打采 。新加坡《聯(lián)合早報》最近一篇文章指出，其實春困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān) 。

文章插圖
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品 。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦 。
要想下午不犯困，最好多吃點素的 。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻 。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包 。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 衣服上香蕉汁變黑怎么洗掉
• 吸煙多吃鹽易燒心
• 運(yùn)動健身后應(yīng)多吃堿性食物
• 想要快速增肌可多吃牛肉
• 柿子葡萄能一起吃嗎 多吃柿子和葡萄好處有哪些
• 女孩多吃紅蘋果可提高陰道濕潤是真的嗎
• 女性預(yù)防乳腺癌應(yīng)該多吃什么 多吃這些食物
• 增強(qiáng)肌肉多吃8種食物
• 吃什么對你的卵巢有好處 多吃這4類食物
• 白領(lǐng)要注意的午餐四大誤區(qū)