欧美亚洲综合另类色图,国产人妻人伦精品1国产丝袜

瘦子健身前后對(duì)比，豆芽菜再不怕夏天了。夏天到了，我終于可以展示我的健身成果了。今天說(shuō)來(lái)有點(diǎn)興奮，剛剛稱了一下體重，健身7個(gè)月以來(lái)，體重增加從之前113增長(zhǎng)到現(xiàn)在的140斤，我1.75米的個(gè)頭，算是基本達(dá)標(biāo)了。

文章插圖
再也不用擔(dān)心我的細(xì)細(xì)的手臂，窄窄的肩膀了，自信真的是由內(nèi)向外，散布全身，哈哈 ?？纯粗暗奈沂莅?！以前我特別怕過(guò)夏天，同樣是1.75左右身材的衣服，我穿著就大，買1.70米還小，真是難為死我了，就差定做了 ?，F(xiàn)在不同了，一件1.75的T恤我終于可以穿出形了，以后別人休想再叫我豆芽菜了。說(shuō)了這么多，真的是很興奮，僅僅7個(gè)月就找回了過(guò)去10多年的自信！以前在網(wǎng)上找方法，無(wú)闖無(wú)撞來(lái)到了啞鈴8，看到人家?guī)讉€(gè)月就增10多斤，我也就開(kāi)始了。我是邊學(xué)邊練，文章帖子看了不少，又結(jié)合自己的理解，也總結(jié)不少心得吧，看起來(lái)都是些土方法，但我感覺(jué)對(duì)瘦人增肌還挺有效果的，今天上來(lái)給大家分享一下，僅僅是一點(diǎn)心得和自己平時(shí)怎么做的，高手就飄過(guò)吧，免得笑話。一、首先當(dāng)然是說(shuō)訓(xùn)練了，我的一次健身最多2個(gè)部位。一次健身時(shí)間有限，練了那么多部位，分?jǐn)偯總€(gè)肌肉上的訓(xùn)練強(qiáng)度就太少了，根本起不到刺激肌肉的作用，沒(méi)刺激就沒(méi)增長(zhǎng) 。我看到一些人一次練遍了全身的肌肉，肌肉沒(méi)等刺激到就結(jié)束了，跟沒(méi)練一個(gè)樣，第二天根本找不到酸痛的感覺(jué)，如果拉長(zhǎng)每次的健身時(shí)間，則無(wú)疑有訓(xùn)練過(guò)度的危險(xiǎn)，這個(gè)就更嚴(yán)重了。所以要集中優(yōu)勢(shì)兵力啊，一次練1-2個(gè)部位就可以了。推薦這個(gè)健身計(jì)劃給大家，很不錯(cuò)，每次一塊大肌肉帶一個(gè)小肌肉，練完保證在接下來(lái)的1-2天有酸痛感，就說(shuō)明練好了。二、動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，為什么動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才有效果呢？說(shuō)白了就是肌肉需要刺激，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，本來(lái)是練一塊肌肉的負(fù)荷，結(jié)合被3塊肌肉給分擔(dān)了，結(jié)果是哪塊肌肉也沒(méi)練好。我每次健身都不斷的調(diào)整我的動(dòng)作，前后用了2個(gè)月的時(shí)間才把動(dòng)作弄好，只有在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，你才能談什么8-12RM，談什么刺激肌肉。三、當(dāng)然是吃了，不吃或吃的少肯定是不行的，肌肉纖維被你破壞了，你不修補(bǔ)那不是等著瘦嗎！對(duì)于吃來(lái)說(shuō)，我是無(wú)所禁忌的，想吃什么吃什么，什么對(duì)胃口吃什么，健身這幾個(gè)月家里的食物被我吃光了，看的見(jiàn)的，平時(shí)正餐的，什么麥當(dāng)勞肯德基。不去算什么蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)什么的，我只知道我吃的食物里，這些東西肯定什么都不缺，吃就是了，重要的是多吃。上面說(shuō)了這么多，都是我自己的一些方法，總體來(lái)說(shuō)就是有計(jì)劃的訓(xùn)練、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作、猛吃。當(dāng)然你可以不同意，也許是我自信爆棚了。不過(guò)我還是很有信心的，因?yàn)槲乙彩亲哉J(rèn)為長(zhǎng)不胖的人，現(xiàn)在有了階段性的勝利了，也發(fā)了張我的瘦子健身前后對(duì)比，按照上面的持之以恒的練，不胖你來(lái)找我??！哈。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

瘦子健身前后對(duì)比 豆芽菜再不怕夏天了

瘦子健身前后對(duì)比豆芽菜再不怕夏天了