經(jīng)常坐在空調(diào)房工作的人，最容易腰酸背痛、肩頸酸痛，加上長時間打計算機，手腕也容易出問題 。專家將告訴你一些簡單的運動，可以輕輕松松幫助你預(yù)防這些疼痛 。

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想象，如果有一天，辦公室纖腰：搖曳的美麗可以變得像健身房，工作累的時候，你可馬上舒暢地動一動，同事們可以隨興地加入，大家一起運動聊天，趕走了疲勞，然后精神飽滿的繼續(xù)工作 ?；丶抑螅阍僖膊粫褚郧耙粯?，覺得腰酸背痛，除了窩在沙發(fā)上看電視，什么也不想做 。相反的，你感覺到身體舒暢，心情愉快，充滿成就感 。
想要達(dá)成這個夢想，一點也不難 。你只要準(zhǔn)備幾條毯子，加上辦公室原有的桌椅、地板、墻壁，再邀約幾位同事共襄盛舉，輕輕松松就可以把辦公室變成健身房 。
在辦公室運動的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時間可以達(dá)到很好放松效果的運動 。這些運動也應(yīng)該能夠幫助你預(yù)防或減輕酸痛的癥狀 。
每當(dāng)你工作半個小時左右，就應(yīng)該讓自己起來休息一下 。因為根據(jù)研究，人的注意力大約在半小時之后就開始減弱，這時適度的休息，不但可以讓自己提升專注力，更重要的，是可以讓你離開一個已經(jīng)持續(xù)很久的姿式 。而休息的時候，就是把辦公室變成健身房的最好時機 。
辦公室內(nèi)最好的運動就是伸展運動，因為一個姿勢持續(xù)太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放松 。這些運動都只需要用很短的時間去做，就可以達(dá)到很舒服的效果 。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強自己一次做太多，運動時要能感覺肌肉那種拉開、舒暢的滋味 。

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