瑜珈的部分動(dòng)作看似會(huì)非常復(fù)雜，但只要分步慢慢進(jìn)行也并不困難，并且還能調(diào)理內(nèi)臟功能，下面介紹的就是其中一組最佳體式 。

文章插圖
上半身直立坐在地上，一條腿與地面平行屈膝，另一條腿與地面垂直屈膝 。
將垂直屈膝的那只腿跨過(guò)另一條腿，同時(shí)抬起平行屈膝腿部一側(cè)的手臂 。
垂直屈膝的腿向胸前靠攏，將高抬的手放下后成ｖ字型壓住 。
另一只手從垂直屈膝的腿之間向后穿出 。
兩只手在身體背后相握 。均勻深長(zhǎng)的呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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