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老實(shí)講，沒有發(fā)達(dá)、健美的雙腿，你就無法獲得真正強(qiáng)壯的身體！不努力鍛煉他們，你的圍度和力量都會遇到瓶頸 。想想看，下肢可是還是身體的一半啊，而本期節(jié)目將覆蓋5大塊肌肉群，包括股四頭肌、腘繩肌群、臀部肌群、內(nèi)收肌肌群、小腿肌群 ?？梢?，我們接下來要討論的可真不少 。
文章插圖
簡而言之，本期節(jié)目分為四大部分 。
首先，我們通過解剖學(xué)角度分析下肢肌肉；接下來，我們同樣要剖析下肢的骨骼和關(guān)節(jié)；第三部分中，我將向你介紹你的下肢、肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)如何協(xié)作并創(chuàng)造各種下肢活動；最后，我會推薦一些效果非常不錯的腿部訓(xùn)練方法 。
我們選擇IFBB職業(yè)健身選手Craig carpulso.我們將幫你了解下肢肌群解剖結(jié)構(gòu)和功能，提高你的訓(xùn)練質(zhì)量 。
肌肉解剖
如前所述，雙腿幾乎是你身體的一半 。本集中，我們將解析5大肌肉群以及共計(jì)17種肌肉，我建議你從股四頭肌群開始你的下肢訓(xùn)練，因?yàn)槠涟l(fā)達(dá)的股四頭肌是每個人的夢想 。
看看Craig carpulso放松時的腿部肌肉 。股四頭肌群是有四個單獨(dú)的肌肉組織組成的——股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌，股中肌和股直肌 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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