健身要見(jiàn)效，須咬緊牙關(guān)苦練嗎？當(dāng)然不是 。在一些開(kāi)心、有趣的游戲活動(dòng)中，你也能燃燒和在跑步機(jī)上等量的卡路里 。也許還會(huì)更多，當(dāng)你玩得不想停下來(lái) 。
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健身為什么不能回到童真年代呢？換一種方式，讓你的塑身方案有趣起來(lái)，快樂(lè)起來(lái) 。比如以下的這些方案：
玩玩呼拉圈
你知道嗎，轉(zhuǎn)8分鐘呼拉圈就相當(dāng)于慢跑8分鐘消耗的熱量 。況且，這比跑步有趣多了 。呼拉圈運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能助你瘦身減肥，尤其是你的腰部、腹部、腿部 。
跳跳迷你蹦床
這是一項(xiàng)能比慢跑更消耗熱量的運(yùn)動(dòng) 。研究發(fā)現(xiàn)，狂熱地跳一小時(shí)蹦床比慢跑一小時(shí)消耗的卡路里還多 ?？梢?jiàn)這是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能助你降低血壓 。還有，除了減肥，還能幫助你發(fā)泄工作、生活的都市壓力 。
隨心所欲跳跳舞
舞蹈是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，但誰(shuí)說(shuō)跳舞一定要正兒八經(jīng)的？小孩子聽(tīng)著些很傻的快節(jié)奏兒童音樂(lè)，他們不用學(xué)就能隨便動(dòng)起來(lái)，為什么不能像他們一樣呢？可以不合節(jié)奏，可以毫無(wú)章法，可以舞得像八爪魚(yú)，可以打跟斗，來(lái)吧，創(chuàng)造些你自己的舞蹈 。
騎車(chē)約會(huì)
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