導(dǎo)讀：工作或者學(xué)習(xí)中間10分鐘的瑜伽練習(xí) ， 可以使我們身心得到充分的休息 ， 從而保持旺盛精力和良好的自信 。下面是我的鍛煉心得 ， 并將我練習(xí)的幾個功法總結(jié)出來與大家交流 ， 歡迎一起切磋 。序言：辦公室空氣渾濁 ， 練功時最好能到戶外 ， 或者辦公樓靠窗的樓梯等 。如果確實(shí)沒有這個條件 ， 也可以從下面功法選取你喜歡的練習(xí) 。只要練習(xí)了 ， 就會有效果！

文章插圖
練習(xí)時 ， 注意盡可能的采用瑜伽呼吸 。做相應(yīng)部位的功法時 ， 要想象相應(yīng)部分得到充分放松 ， 血液充分的滋潤著你的身體 ， 全身非常舒服 。
功法一：頭功
方法：閉上眼睛 。
1）雙手干洗臉 ， 搓搓臉部和耳朵 ， 頸部 ， 脖子 ， 使這些部位發(fā)熱 。想象著以前母親的雙手撫摸我們的手 ， 頭部皮膚非常放松 。
2）雙手由前到后梳頭 ， 意念跟隨著你的手指活動 ， 共做15－30次 ， 直到頭皮有點(diǎn)發(fā)熱 。
功效：
長時間緊張工作 ， 頭腦已經(jīng)非常疲倦 。雙手梳頭可以加快頭部血液流通 ， 讓你的大腦充分給養(yǎng) ， 保持旺盛的精力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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