你是否適合熱瑜伽
1、你是否需要減肥？

文章插圖
2、你是否感到壓力很大？
3、你是否神經(jīng)性頭痛？
4、你是否膽固醇偏高？
5、你身上是否有些總也不會(huì)痊愈的傷?。?br /> 6、你在周末參加了體育鍛煉后，是否會(huì)在晚間感到周身很痛？
7、你是否失眠？
8、醫(yī)生是否曾建議你做一些鍛煉？
9、你的背部是否疼痛？
10、你是否想提高自己的高爾夫球技？
11、你是否缺乏活力？
12、你是否很容易疲勞？
13、你是否經(jīng)常外出旅行？
14、你是否長時(shí)間坐在電腦前工作？
15、你是否有腕關(guān)節(jié)綜合征？
16、你的后背、肩部及頸部是否感到酸疼？
你只要對(duì)其中任何一個(gè)問題回答“是”，熱瑜伽就適合你！
練習(xí)熱瑜伽有什么功效？
a、刺激淋巴系統(tǒng)，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤；b、改善視力與聽力，保持心智情緒健康以及直覺更敏銳；c、加強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)和鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)所造成的損害；d、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增加自信心；e、增強(qiáng)心、肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體的免疫力；f、最有效的是能迅速減肥和美體；g、熱瑜伽熱量消耗：400～500千卡／小時(shí)；h、每周練習(xí)二至三次，不宜過多 。
醫(yī)生提醒重慶醫(yī)科大學(xué)方醫(yī)生（練習(xí)瑜伽3年、練習(xí)熱瑜伽半年）：練習(xí)熱瑜伽者需注意以下事項(xiàng)：
一、練習(xí)者要加強(qiáng)對(duì)咽喉部的滋潤護(hù)理，以免呼吸系統(tǒng)受到損害；二、高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，建議少做一些力量式的瑜伽動(dòng)作；三、患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、高血壓者，不宜練習(xí)熱瑜伽；四、大病初愈者或剛進(jìn)行手術(shù)者不宜練習(xí)熱瑜伽；五、生理期不要做難度太大的動(dòng)作和倒立姿勢(shì)；六、嚴(yán)重吸煙者和飲酒過量者不宜練習(xí)熱瑜伽；七、練習(xí)熱瑜伽前可服用維生素b防止脫水，課后攝入維生素c和e抗氧化；八、服用感冒藥或減肥藥者，不宜練習(xí)熱瑜伽；九、若在練習(xí)中出現(xiàn)身體發(fā)抖、緊繃，或是原本可以做到的動(dòng)作卻無法達(dá)到時(shí)，表示肌肉已開始疲勞，應(yīng)及時(shí)休息；十、在練習(xí)過程中，一定要聽從教練指導(dǎo) 。
營養(yǎng)師推薦重慶醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)劉副教授：
從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，瑜伽練習(xí)1小時(shí)后進(jìn)食，應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物，達(dá)到快速消除疲勞的效果 。特推薦瑜伽養(yǎng)顏西式套餐(總熱量:943kcal)：
飲品：淡咸脫脂牛奶250ml；主食：咸方包2片補(bǔ)充碳水化合物，恢復(fù)體力；主菜：印式西餐雜扒；湯：龍皇湯；沙拉：水果沙拉 。
除了能補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)之外，還能中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，幫助消除體內(nèi)多余脂肪 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 只需30分鐘　讓你獲得平衡的身體
• 8個(gè)技巧助你打造一次完美的訓(xùn)練
• 七招助你遠(yuǎn)離平臺(tái)期
• 教你打造讓妹子瘋狂的翹臀
• 高手進(jìn)階 胸肌訓(xùn)練六大錯(cuò)誤
• 如何知道自己是否運(yùn)動(dòng)過度
• 你了解真正的熱瑜伽嗎
• 暫停訓(xùn)練法則
• 一文教你如何寫好營銷方案 網(wǎng)絡(luò)營銷方案范文分析
• 9種方法令你健身上癮