健身Tips-休息的重要性 。Alex的其他文章：Alex視頻分享健身增重小竅門；健身前后吃什么？
大家好！我是Alex，這是今天的健身Tips 。
今天我要講的話題是 。推薦閱讀：真正的肌肉生長發(fā)生在休息期間 。
文章插圖
很多健身的朋友問我，每晚應(yīng)該睡多久？還有就是我每次鍛煉之間間隔多久？一般來說，我們應(yīng)該至少保證7~8小時(shí)的睡眠，因?yàn)樵谏疃人邥r(shí)，你的腦垂體會(huì)分泌HGH（human Growth Hormone，HGH）人體生長激素 。為了可以有效地增長肌肉，你的身體需要在睡眠里恢復(fù)，7~8小時(shí)的睡眠能保證你有足夠時(shí)間休息，并促使分泌足夠的HGH人體生長激素，來幫助增肌 。
同樣的道理，如果你今天想要去鍛煉兩次的話，我同樣建議你，中間應(yīng)該至少間隔8小時(shí)時(shí)間，你不一定要去睡覺，但至少要有8小時(shí)不進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)檫^度的體能消耗會(huì)損耗你的神經(jīng)系統(tǒng)，你會(huì)讓自己非常疲憊，無法全力以赴地完成你的動(dòng)作 。
詈笠壞悖?頤搶此狄凰得懇蛔槎土噸?淶男菹⑹奔?。当葴o耍?庵饕?【鲇諛愕畝土賭勘輟Ｄ前湊瘴頤且栽黽蛹∪馕?勘甑畝土獨(dú)此擔(dān)⒅賾諶綰翁岣嘸∪獾鬧柿亢臀?齲?敲茨忝孔槎土噸?淶男菹⑹奔溆Ω檬?~2分鐘 。當(dāng)然了也可以根據(jù)一些特別的鍛煉方法也可以調(diào)整 。不過絕大多數(shù)時(shí)間，我們都保持1~2分鐘組間休息時(shí)間 。好啦，今天的Tips講完了，我是Alex，謝謝你的關(guān)注！
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