現(xiàn)在越來(lái)越的人加入到瑜伽練習(xí)的行列，有的人是了減肥、塑身，有的人則是為了尋求心靈上的寧?kù)o，或是平和的心態(tài)瑜伽已成為都市人追求身心健康的生活方式之 。
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瑜伽是修身的，通過(guò)瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)增強(qiáng)身體的柔軟性，提高身體的平衡感，消除人體過(guò)多的脂肪，使人的形體加完美，增強(qiáng)人們對(duì)自身的自信感 。瑜伽又是修心的，通過(guò)瑜伽的冥想滋養(yǎng)人的神經(jīng)系統(tǒng)，消除緊張，使人內(nèi)心穩(wěn)定、平和，達(dá)到身心放松與和諧 。
瑜伽練習(xí)的最終目的是追求精神和肉體的完美的結(jié)合，并逐漸進(jìn)入最佳狀態(tài) 。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中你身體的每關(guān)節(jié)、每條韌帶、每塊骨骼都會(huì)得到最限度的伸展，心靈也會(huì)得到徹底的釋放，仿佛使人置于一祥和、平靜至美的境界之中 。
呼吸是瑜伽練習(xí)中的關(guān)鍵所在 。許多人注重的只是瑜伽體位法外在展示，認(rèn)為練習(xí)時(shí)只要是姿勢(shì)做得到位，就能修習(xí)好瑜伽 。而關(guān)乎瑜伽修習(xí)成敗或是能否達(dá)到預(yù)期效果的——內(nèi)在的呼吸法，往往受到人們的忽視 。其實(shí)，是非常錯(cuò)誤的 。在瑜伽的練習(xí)中，呼吸是連接精神和肉體的紐帶 。
對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)，瑜伽呼吸具有兩大功能：供給頭部和血液足夠的氧氣，攝入生命之氣、控制意識(shí) 。瑜伽呼吸法可潔凈呼吸系統(tǒng)，排除身體的毒素，從而達(dá)到思想純凈的狀態(tài) 。練習(xí)過(guò)程中，每一個(gè)瑜伽姿勢(shì)都要配合著呼吸來(lái)完成，這也是瑜伽和其它運(yùn)動(dòng)形式最大的不同，練習(xí)時(shí)，必須持續(xù)保持有意識(shí)的呼吸，用呼吸來(lái)帶動(dòng)動(dòng)作，如果在維持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，呼吸短淺了、急促了，就應(yīng)該把動(dòng)作幅度做小一點(diǎn) 。
只要用心地感受每個(gè)動(dòng)作給身體帶來(lái)的感受就好，不要總是追求動(dòng)作的完美，而不配合呼吸 。練習(xí)的目的，要從追求外在形體動(dòng)作的完美轉(zhuǎn)向講求內(nèi)在的更為深廣、寧?kù)o的世界 。用瑜伽的生活方式，而不是用形體訓(xùn)練者的要求，讓身、心、靈三方面融會(huì)成長(zhǎng)，而不是練某個(gè)動(dòng)作只為減肥，應(yīng)該做到既追求溫和寧?kù)o的心靈又有優(yōu)雅健康的外在，練習(xí)瑜伽應(yīng)是一種愛(ài)好、一種追求、一種事業(yè)，要注重的是過(guò)程，而不是結(jié)果 。
瑜伽是任何人都可以練習(xí)的，是一個(gè)人一生都可以從事的一種運(yùn)動(dòng)形式，它不分年令、性別 。瑜伽非常講究個(gè)性化，練過(guò)瑜伽的人聽(tīng)教練說(shuō)過(guò)最多的一句話就是，循序漸進(jìn)地練習(xí)，聽(tīng)從身體的感受，動(dòng)作做到自己的最好，你自己就是標(biāo)準(zhǔn)，以己為尺度，有些人擔(dān)心自己筋骨僵硬，恐怕有些姿勢(shì)做不了，這不必要擔(dān)心，練習(xí)瑜伽沒(méi)有壓力、沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)，更不是表演給別人看，沒(méi)有人要求初學(xué)者一定要做得如何好 。
練習(xí)時(shí)可慢慢的進(jìn)展，順其自然，再配合老師的指導(dǎo)去修習(xí)呼吸和伸展，進(jìn)步就會(huì)在不知不覺(jué)中產(chǎn)生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的體力和毅力比你想象的要多的多，這正是瑜伽的奧妙之處 。
練習(xí)瑜伽不僅僅在于追求身體上的健康，更在于得到心靈上的安寧平和，要想從這些健身運(yùn)動(dòng)中獲得最大的收益，我們必須保持一種安詳、寧?kù)o的心情來(lái)做這些練習(xí)，正確的瑜伽練習(xí)過(guò)程是一個(gè)享受愉快的過(guò)程，是一個(gè)能讓人身心徹底得到減壓，放松消除精神抑郁、緊張，保持一顆年輕、平和而安寧的心態(tài)的過(guò)程 。習(xí)之以恒，必有所得，知之要義，終有所成 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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