生活中 ， 許多人喜歡邊如廁邊看書 ， 便排空了也不起來(lái) ， 殊不知這樣不僅不衛(wèi)生 ， 長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓 ， 誘發(fā)痔瘡 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血 ， 易引發(fā)痔瘡 ， 病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān) 。

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痔瘡患者首先要學(xué)會(huì)心情適時(shí)放松 ， 然后要養(yǎng)成每日大便一次的良好習(xí)慣 。要保持肛門清潔 ， 每晚睡前溫水坐浴一次 。睡眠時(shí)宜采取右側(cè)臥位 ， 促進(jìn)局部血液循環(huán) 。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位 ， 適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量 ， 參加工（課）間操 。此外 ， 多做提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防痔瘡最簡(jiǎn)便有效的辦法 。方法是（坐、臥、站立均可）：吸氣時(shí) ， 肛門用力內(nèi)吸上提 ， 緊縮肛門 ， 呼氣時(shí)放松 。每次肛門放松、緊縮30下 ， 早晚各一次 。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部）進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng) ， 則效果更好 。

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