心靜如水、寵辱不驚是許多哲學(xué)派別都推崇的人生境界，瑜伽也是一樣 。當(dāng)然，不同的是，很多哲學(xué)派別通過語言、文字的闡述讓人產(chǎn)生對宇宙、自然以及生命的徹悟，而瑜伽在此之外又多了一個手段，即通過身體的改變，促進(jìn)心靈的升華 。
文章插圖
v字式可以消除腹部贅肉，是腹部減脂的好幫手，同時它還可以消除人的精神緊張，克制其情緒沖動，使身心更加和諧、平靜 。
練習(xí)v字式
1、坐姿，彎曲雙膝，雙手抓住兩腳腳趾，調(diào)勻呼吸 。
2、吸氣，雙腳慢慢舉高，上身同時稍向后傾，以脊柱骨做支點(diǎn)，保持身體平衡 。
3、雙腳慢慢向兩側(cè)打開，同時將頭部后仰，雙腳與雙臂伸直 。
4、吐氣，雙腳慢慢并攏，雙手抓住小腿肚，將膝蓋拉近胸部，用力伸直雙腳與收緊背部，注視前方 。
5、保持此姿勢，自然呼5次 。
6、放松，慢慢還原坐姿 。重復(fù)練習(xí)3遍 。
練習(xí)功效：增強(qiáng)腹肌力量，消除腹部贅肉，能使大腿修長及腰變細(xì) 。防止內(nèi)臟下垂，改善胃腸功能，消除便秘及強(qiáng)化背部 。具有放松身體和關(guān)節(jié)的效果，對膽小、容易沖動或神經(jīng)質(zhì)的人有幫助 。
體驗(yàn)分享：練習(xí)時，動作緩慢，注意保持身體平衡 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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