比如在練習(xí)腹肌時(shí)，即使在還原的過(guò)程中，也要保持腹肌的收縮狀態(tài)，慢放，而且在背部接近墊子時(shí)，腹肌仍保持牽拉狀態(tài)，不要讓背部完全仰臥到墊子上 。

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