瑜伽常用動作84種，經(jīng)過千年的發(fā)展，共有84000多種，難度從易到難 。多數(shù)人都認為瑜伽是專為女性的設計的，其實，溯本尋源，瑜伽是追求智慧的修煉方法 。在那個時候，瑜伽的練習者大部分是男士 。練習的目的是為了幫助提高身體各部位的柔韌度和活動范圍，恢復身體所有機能的通暢 。它沒有年齡、性別、和身體狀況的限制 。初練瑜伽是可能覺得體力消耗較大，當經(jīng)過一段時間的練習，練習者會驚異身體的柔韌度變化 。從而大大加強身體動作的協(xié)調性 。

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呼吸是生命存在的根本，也是瑜伽重要的訓練內容之一 。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法（根據(jù)個體身心狀況的不同而確定）有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪（可能也相當于中醫(yī)所說的經(jīng)絡、穴位）的潛在力量，更好地清理潔凈身體，由此，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎 。相反，如果呼吸有了問題，身體的循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)都會受影響，大量毒素會蓄積在身體各部分，而成為致病之源 。
瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜并且不受年齡的限制，因此，并不是女性專屬 。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失 。對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊 。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài) 。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練 。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節(jié)的彈性，這是一些單一運動無法達到的 。由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高 。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài) 。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和 。其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量 。經(jīng)過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同 。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦 。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成 。
簡單舒適的練習環(huán)境，完美安全的練習過程，是現(xiàn)代人迷戀瑜伽的重要因素 。青鳥瑜伽秉承瑜伽健身的優(yōu)良特色，希望把它發(fā)展成為現(xiàn)代中國社會中最時尚、最流行的健身方式 。

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