其實，許多職場中人也都有過同樣的感受 。就算是一些事業(yè)上春風(fēng)得意的，如果回到家里是孤身一人的話，也會頓感凄涼無助 。所以，負(fù)面情緒像無孔不入的病毒，潛伏在我們周圍，隨時準(zhǔn)備入侵 。你做好準(zhǔn)備了嗎？來練習(xí)一個可以將那些壞家伙阻擋在外的呼吸法吧 。
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行動呼吸法
1、挺身直立，雙腳打開比肩略寬一點，雙手自然下垂 。
2、張大嘴，呼氣，同時嘴里發(fā)出“啊——啊”的聲音 。
3、強(qiáng)呼氣8秒鐘時間，呼出體內(nèi)所有空氣 。
4、吸氣，吸到充滿胸部向左右擴(kuò)展，用時4秒鐘 。
5、做3次 。
練習(xí)功效：行動呼吸法是胸式呼吸之一，它使整個肺部都充滿了空氣，肺活量大大增加，同時，它還使心臟功能大大增強(qiáng)，使人的心情變得開朗、愉悅 。尤其是在感到孤獨、悲傷、絕望的時候，做這個練習(xí)可以盡快擺脫煩惱，重塑自信 。
體驗分享：這個練習(xí)可以當(dāng)作一個心靈的歸宿，或者說心靈底線 。當(dāng)心情不好的時候，當(dāng)有煩惱的時候，即使無人傾訴，也可以通過和自己的交流戰(zhàn)勝所有的不愉快 。是行動呼吸法讓我更加堅強(qiáng)，讓我凡事依靠自己，從而更加自信與健康，你也快來試試吧！
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