四忌人人都需要午睡 。
午睡也不是人人都需要 ， 只要身體好 ， 夜間睡眠充足者 ， 不午睡一般不會(huì)影響身體健康 。但是 ， 對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人 ， 午睡是十分必要的 。趙主任最后強(qiáng)調(diào) ， 盡可能保持有規(guī)律的午睡 ， 每天都在基本相同時(shí)間午睡 。如發(fā)現(xiàn)午睡時(shí)間過長(zhǎng) ， 那就意味著睡眠不足 ， 需要更多的夜間睡眠 。如果午間不能睡上一會(huì)兒 ， 那就做其他輕松的事情 ， 如聽音樂等 ， 使自己保持一種良好的放松狀態(tài) ， 更好地迎接下午的工作和學(xué)習(xí) 。

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