劇烈運動后常常會使人感覺到很累，身體疲勞無力，同時精力也會下降，讓人食欲不振 。有些人由于生活節(jié)奏過快，精神壓力太大，感到身心疲憊，同時身體上也會出現(xiàn)慵懶無力等狀況 。這個時候，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物 。
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人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高 。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗 。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種 。然而，鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用 。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會下降 。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重癥狀 。
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