運(yùn)動(dòng)減肥的火爆季節(jié)已經(jīng)隨著天氣的變化而逐漸到來(lái)，特別是一些愛(ài)美，要纖細(xì)身材的女童鞋們更是為了減肥，各種減肥手段層出不窮 。比如說(shuō)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)就是現(xiàn)在女孩子們減肥最喜歡的方法，而且是節(jié)食一整天，但是卻要在健身前吃甜品，稱之為：補(bǔ)充能量，為了達(dá)到更好的效果 。其實(shí)這是錯(cuò)誤的 。
空腹吃甜品的危害
英國(guó)生理學(xué)家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內(nèi)各種蛋白質(zhì)的吸收 。他們把各種蛋白質(zhì)置于含糖高的溶液中，發(fā)現(xiàn)糖會(huì)慢慢與蛋白質(zhì)結(jié)合，從而改變蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)，使蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降 。
從理論上來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體處于正常狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食含糖量高的食物，會(huì)使體內(nèi)血糖濃度升高 。但是當(dāng)人體處于空腹、饑餓狀態(tài)，這時(shí)如果進(jìn)行甜食的攝入，會(huì)導(dǎo)致胰島素的過(guò)度釋放，促使血糖濃度繼而下降，形成低血糖，身體這時(shí)為了身體的平衡，被迫釋放腎上腺素來(lái)使血糖恢復(fù)正常，當(dāng)兩種激素在機(jī)體中過(guò)度釋放時(shí)都能致使人體產(chǎn)生頭暈、頭痛、出汗、渾身無(wú)力等癥狀發(fā)生 。
空腹吃甜品不利運(yùn)動(dòng)健身
空腹吃零食是自欺欺人
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)伴隨著排汗的增多，身體內(nèi)的許多微量元素也排除體外 。而甜品的成分主要是糖分，基本不含維生素B、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素 。因?yàn)楫?dāng)機(jī)體中糖分過(guò)多，但是纖維素、維生素不足時(shí)，還會(huì)把腸道內(nèi)的正常菌群清除，導(dǎo)致人體不能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸等，直接形成營(yíng)養(yǎng)缺乏 。
小編提示：

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