問：我知道健身除了運動，飲食也是很重要的環(huán)節(jié) 。請問經(jīng)常運動的人，飲食上有哪些講究？
答：不同的運動項目可以選擇補充不同的食物，這是有科學(xué)依據(jù)的，并不是一味吃肉或者補充蛋白質(zhì)就能達到健身的效果 。日常生活中，人們想達到不同的運動效果，合理科學(xué)的飲食能夠事半功倍 。
文章插圖
練力量多補蛋白質(zhì)，為了練就一身結(jié)實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練 。這類鍛煉運動量大、負(fù)荷重，需要較多的蛋白質(zhì)，為了保證充足的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1至 1.5克的蛋白質(zhì) 。建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長 。
愛打球多喝湯 乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球能夠鍛煉人的反應(yīng)速度和靈活性，除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質(zhì)和一些氨基酸更有助于鍛煉 。由于這些運動使人的視力活動緊張，還應(yīng)給予充足的維生素A或胡蘿卜素，必要時可以服用適量魚肝油 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 八種有助燃脂刮油的減肥茶
- 春季最經(jīng)典的三個減肥食譜
- 讓你越吃越瘦的減肥大餐
- 哪個品牌的電腦輻射小
- 牛奶是孩子最佳的運動飲料
- 四種絕對不能吃的減肥早餐
- 貓是哪個朝代傳入中國的
- 蘇軾是哪個朝代的
- 和平共處五項原則的根本出發(fā)點
- 清腸毒消脂肪的高纖五谷餐