No.4：開始健身
研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50% 。力量的增強(qiáng)不但會使你更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī) 。
No.5: 喝葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半 。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展 。
No.6: 多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星 。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆 。
No.7: 吃點(diǎn)牛排
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇 。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸 。所以，不妨盡情地吃 。

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