健身中的23條秘訣，1至13條是關(guān)于如何鍛煉的，14至16條是關(guān)于如何飲食的，17至19是關(guān)于如何培養(yǎng)積極意念的，20至23條則是關(guān)于如何自我保護(hù)的 。建議您收藏和轉(zhuǎn)發(fā) 。

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第23條：注意放松訓(xùn)練 。許多人都知道開始或結(jié)束一套動作時都會有一些放松性訓(xùn)練，一定不要小看這些訓(xùn)練 。尤其是初學(xué)者應(yīng)該在每套動作之間進(jìn)行舒展的放鬆性訓(xùn)練，因?yàn)檠芯勘砻?，這可以增加203的效果 。其實(shí)，每天早上起床時，在床上進(jìn)行一些舒展運(yùn)動，哪怕是幾分鐘，也是十分有益的 。

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