美國康涅狄格州州立大學(xué)的研究人員最近做了一個實驗，他們讓運動員連續(xù)6周不進行力量訓(xùn)練，并測量其肌肉圍度、體脂水平、力量水平和彈跳高度以及睪丸激素和皮質(zhì)醇水平在6周前后的變化（了解激素在健身健美中的作用） 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，連續(xù)休息6周對這些因素幾乎沒有非常明顯的影響 。

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當(dāng)然，除非是生病或受傷，我們并不建議大家連續(xù)停止力量訓(xùn)練6周，休息2～3周是比較容易接受的 。
大重量訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生炎癥，雖然這也是促進肌肉增長的重要因素之一，但如果炎癥過于嚴重，就會起到相反的效果，也就是影響肌肉和力量增長 。
生姜中含有姜辣素和姜烯酚， 這兩種化學(xué)物質(zhì)具有很強的

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