腹部由于其肌肉類型以及生理因素決定了其囤積脂肪的特性，過(guò)多的熱量攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪的大量?jī)?chǔ)存，腹肌將很快被淹沒(méi) 。在這里尤其要注意的是快速碳水化合物的攝入時(shí)機(jī)和攝入量，避免在體內(nèi)糖原比較充足時(shí)攝入快碳是規(guī)避脂肪囤積的有效手段 。
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控制好你的總熱量攝入，別讓你的脂肪淹沒(méi)肌肉 。對(duì)待訓(xùn)練不夠嚴(yán)肅認(rèn)真，沒(méi)有經(jīng)常給與你的肌肉更多的刺激 。負(fù)荷不增加，訓(xùn)練動(dòng)作過(guò)于單一，這些對(duì)待訓(xùn)練的態(tài)度都不足以讓你的腹肌得到進(jìn)一步的提升 。努力突破極限，用盡全力去訓(xùn)練吧 。腹肌和別的肌肉一樣，也需要休息、修復(fù)才可以生長(zhǎng) 。建議每三天練一次腹肌，這不僅能給與腹肌充分的修復(fù)和生長(zhǎng)的時(shí)間，還能保證每次訓(xùn)練強(qiáng)度 。⒁猓?蠹∪旱難盜肥奔溆Ω謎賈韉嫉匚唬?飭犯辜∈遣換崛媚惚淶們孔車摹?/p>
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