有些人一開始比較開朗，但后來慢慢出現(xiàn)沉默寡言、情緒低落、學(xué)習(xí)能力和工作能力都有明顯的下降 。據(jù)世界衛(wèi)生組織的描述，抑郁癥是繼癌癥之后對人類有重要影響的疾病，而抑郁又是致死致殘率很高的精神疾病，我國目前至少9600萬人被抑郁困擾 。
有很多朋友擔(dān)心自己會患抑郁癥，開始四處查找抑郁癥的表現(xiàn)有哪些，還要探究抑郁癥的前兆有哪些 。小妙查閱了很多資料，但發(fā)現(xiàn)沒有具體提到抑郁癥的前兆癥狀有哪些 。
如果非要說有抑郁癥的前兆癥狀的話，應(yīng)該也就是出現(xiàn)了抑郁癥狀，但是還沒有達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，將來有可能會達(dá)到抑郁癥的程度吧 。其實(shí)抑郁癥離我們并不遙遠(yuǎn)，那么患上抑郁癥會有什么前兆癥狀呢？
患上抑郁癥會有什么前兆癥狀？
1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望 。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥 。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安 。
2.喪失興趣：出現(xiàn)興趣和愉快感的喪失，主要表現(xiàn)是感覺到對什么事情都沒有興趣，或者是感覺到愉快感的喪失、消失 。
3.勞累感增加或是活動減少的一個(gè)精力降低，表現(xiàn)出來的是稍微的做一些事情就會有明顯的疲乏無力感 。
4.出現(xiàn)注意力集中困難，注意能力降低 。
5.出現(xiàn)自我評價(jià)和自信心降低，認(rèn)為自己沒有本事，沒有能力 。
6.有自罪觀念或是沒有價(jià)值感，即使輕度發(fā)作的抑郁癥患者當(dāng)中也可能會有這樣的表現(xiàn)，覺得自己沒有存在的價(jià)值 。
7.認(rèn)為前途暗淡悲傷，沒有未來 。
8.自傷自殺的觀念或行為，對這類患者出現(xiàn)自殺、自傷的想法或行為的時(shí)候，要特別注意防止出現(xiàn)意外事件、惡性事件 。
9.出現(xiàn)睡眠障礙：可能會表現(xiàn)為睡眠增加或者是睡眠減少，會比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中 。
10.食欲變化：出現(xiàn)食欲的變化，例如食欲下降引起的體重減輕或者是食欲增加引起的體重增加，往往體重變化在5%左右 。
感覺自己是抑郁癥，該如何調(diào)節(jié)？
1.在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?，不要自己默默承?。
2.抑郁癥并不是懦弱的表現(xiàn)，也無需感到羞恥 。
3.將大事分割成小塊，一次只做一件 。
4.多參加有益的活動 。
5.抑郁時(shí)，要關(guān)注自己的思維和觀念 。
6.記下你的觀念，以便更好地澄清它 。
7.努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價(jià)自己、標(biāo)識自己的方式 。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕?，而不能幫助你擺脫抑郁 。
8.注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn) 。
9.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù) 。
10.挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式 。對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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