許多啞鈴健身者為了增重長壯、減肥、豐腴健美，總希望在每天的鍛煉中以最大的努力來完成最多的內(nèi)容 。在這種思想的指導(dǎo)下，往往在鍛煉時(shí)隨意增加鍛煉的組數(shù)、次數(shù)和延長時(shí)間 。

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然而科學(xué)研究和實(shí)踐表明，這樣做不僅不能如愿以償，而且適得其反 。首先，鍛煉時(shí)間的延長，會使健身者削弱乃至失去精神集中的能力，容易引起運(yùn)動損傷；其次，會使鍛煉的興趣下降，肌肉群出現(xiàn)“超飽和度”的現(xiàn)象，鍛煉質(zhì)量下降 。對初練啞鈴的健身鍛煉者來說，質(zhì)比量更重要 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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